每天喝绿茶养生，我用3g龙井茶叶冲泡300ml 80℃水，早中晚各一杯。坚持两个月，体检时甘油三酯从2.1降到1.5，体重微减1.5kg。茶要现泡现喝，别空腹喝，胃寒的人加2片红枣。晚上6点后别喝，避免影响睡眠。

睡眠改善经验：我晚上10点半准时上床，睡前1小时做10分钟深呼吸练习，吸气4秒屏息4秒呼气6秒，重复10组。枕头选高度10厘米的记忆棉。坚持3周后，睡眠时长从5小时增到7.5小时，次日精神好，血压从135/85降到120/78。注意别在床上刷手机，卧室温度保持22度，咖啡因下午2点后禁饮。如果失眠持续两周建议看医生。